SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • P90X DZIENNIK

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mam nadzieję, że tutaj będzie inaczej. Krótkie info: Wiek: 26 Wzrost: 182 Waga: 81 Cel: poprawa wyglądu. Zdjęcie przed: zamieszczę je razem z fotką po kilku tygodniach treningu :) DZIEŃ 1 poniedziałek, 19.11.2012 śniadanie (6:30) płatki owsiane, pestki dyni, żurawina, mleko 1,5% w pracy obowiązkowo kawa, dzisiaj czarna i ostatnie słodkości [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13485 Data: 2012-11-20 11:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z podziałem na treningi A, B i C

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/lUcN1q5.jpg Full Body Workout z podziałem na treningi A, B i C to klasyczny trening FBW, który podzielony jest na trzy różne schematy treningowe. Jest to ulubiona forma treningowa osób, którym zależy na budowaniu siły mięśniowej i masy, podczas jednego okresu periodyzacji. Specyfika samego podziału pozwala na odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:09:01 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • [...] kręgosłupa, po przyjęciu uderzenia mięśnie karku amortyzują przyjęte uderzenie jednak w żaden sposób nie mają wpływu na obijanie się mózgu w czaszce. Bardzo istotny jest trening mięśni karku w sportach walki, jednak wrócę do tego kiedy indziej. Tak jak nie da się wyćwiczyć odporności mózgu na przyjmowane ciosy, tak da się wyćwiczyć naszą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 2018-10-29 14:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • linkownia

    Temat
    Doping

    [...] myślę że wart odświeżenia. rozstępy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110734 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23985 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87951 trening michała http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 najczęstsze pytania o odżywianiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 terminologia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2003-11-05 09:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase, ocena, analiza, pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkim, zakładam ten temat po stwierdzeniu, że należę do grupy średnio-zaawansowanych stażem(~3lata) jednak do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2014-09-25 13:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łuska na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwiczenia w rozpisce tygodniowej wyglądają mniej więcej tak: Poniedziałek: cardio (30 min) + 30 day shred (J. Michaels) lub inny program ćwiczeń z cyklu "ogólnych". Wtorek: trening z hantelkami, np. rozpiętki na piłce x15 modlitewnik x15 przysiady x20 unoszenie sztangielek w opadzie x15 wykroki x20 I taka seria na ten moment wystarczy, żebym [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8025 Data: 2015-09-13 16:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Paulem Buentello (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pracowałem z Philem Cardella i jego ludźmi gdy jestem u niego. W poniedziałek zaś lecę do San Jose gdzie będę trenował w Amerykańskiej Akademii Kickboxingu. Jeśli idzie o trening do tej walki to po prostu dać sobie w kość. Nie mam żadnej kontuzji a to wiele ułatwia. Mam też świetny team, który wychwytuje słabości przeciwnika i wskazuje na to, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2005-08-01 19:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-01-02 18:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ActivLab - ZMA Trening Na początek dwa zestawy treningowe FBW, jeden po drugim. 3 razy w tygodniu trening siłowy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2016-01-07 21:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12-15 Odpoczynek: 1min 2cykl(6tyg) 1.sztanga prosta 4x 6-8 2.sztangielki młotkowo z oparciem pleców 3x 6-8 Odpoczynek: 1,5min 3cykl(3,4tyg) 1.sztanga modlitewnik 4x 10 po treningu pleców Odpoczynek: 2min "wracam do dużych powtórzeń" Piątek: Nogi 1.przysiady sztanga z tyłu 4x 12-15 2.stawanie na palcach 3x 30-40 3.prostowanie nóg do góry na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2013-02-21 20:36:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ZABURZENIA CYKLU MIESIACZKOWEGO U ZAWODNICZEK UPRAWIAJACYCH FITNESS Intensywne treningi mogą łączyć się z zaburzeniami cyklu miesiączkowego takimi, jak pierwotny lub wtórny brak miesiączkowania, wydłużenie okresu między miesiączkami, niedomoga fazy lutealnej czy też cykle bezowulacyjne. Powikłania te mogą mieć różne podłoża. Pierwszym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11665 Data: 2009-07-17 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest myślę dosyć ciężki, dlatego chcę wdrażać wszystko stopniowo i tutaj chcę prosić o pomoc, konsultację. Ogólnie planuję trenować w 6 tygodniowych cyklach - 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2017-10-29 16:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwarte, elastyczne i jędrne. Stąd też moje pytanie. Gdzie i jakie zmiany mam wykonać, by udało się osiągnąć zamierzony cel i go utrzymać. Nie chodzi mi tu o rozpisanie treningu (zakładam że po dłłłługiej lekturze sfd i pytaniach do instruktorów na siłowni trening mam rozpisany ), ale o próbę zastanowienia się czy i jak powinnam ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2010-11-04 20:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 12:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Byłem przetrenowany przed walką. To wszystko. Zacząłem trenować za bardzo, za mocno, za długo. On zrobił dokładnie to, czego oczekiwaliśmy. MMAWeekly: Mówiąc o treningach do walki, z kim trenujesz stójkę ? Royce gracie: Fairtex. MMAWeekly: Dostosowujesz swój trening specjalnie pod Hughes'a ? Sprowadzasz zapaśników z którymi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2006-08-17 18:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mariusza Pudziaowskiego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przykładowy cykl treningowy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7544 Data: 2003-02-23 03:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening UD 2.0 (Do oceny !!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2005-09-18 17:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w sile jak i masie. CIagle "wsluchiwac" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-12-06 21:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magali DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 x w tyg, HIIT 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2013-07-12 14:52:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] i wysiłek umysłowy wywołane pracą zawodową najlepszy jest ruch. Niewiele jednak osób sięga w tym celu po Tai Chi. Być może dlatego, że wciąż jest to mało znana dyscyplina, a trening często kojarzy się z powolną i nudną gimnastyką dla staruszków. Nic bardziej mylnego! Ponad 10 lat temu zaczął rozwijać się w Polsce styl rodziny Chen. Dla osób, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2011-04-04 16:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)